do wody

powoli czuc jak sily opadaja,do zawodow dokladnie 30 dni. waga sie utrzymuje na 80,5kg,ale najwieksza ilosc wody schodzi w ostatnim tygodniu. Klub,z ktorego bede startowal to UMKS MANIAC KLODZKO. dolaczam zdjecie z wtorkowego treningu pozdro. http://postimage.org/image/spemdxz9h/

[...] się do w/w instrukcji (@wnc1964, dziękuję) - ubezpieczam się IA na wypadek gino . -ostatnie 3 tyg cyklu staram się odsłonić coś z pod tego bf i zbijam estradiol aby wody trochę odeszło. (opcjonalnie zastanawiam się nad dorzuceniu turanabol'u) to jest moja inwencja twórcza(być może nie do przyjęcia) więc prosiłbym o jakiś pomysł jak to [...]

29 Września Trening Klatki Trening: 1.Wyciskanie na płaskiej: 12x80kg, 10x82kg, 8x85kg, 5x87kg+2 niepełne 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 12x22kg 3 serie 3.Wyciskanie na skosie: 12x55kg 3 serie 4.Rozpiętki na skosie: 12x14kg 3 serie 5.Przenoszenie za głowę: 12x22kg 3 serie Komentarze: 1.Progress Za***iście dzis się wyciskało. 2.Pompa a jak [...]

ja nie bede 2 razy, chodzi mi tylko o 1 imprezę i to max 10 kielonów (takze niejedzenie i niepicie odpada), nawet tego nie. Juz sam nie wiem co mam robić, zacząć od jutra kreatynę i za 2 tygodnie w sobotę troche wypić, czy czekać aż 2 tygodnie na rozpoczęcie ;/ oczywiście do tego picia duużo wody i jedzonka by było ;)

[...] jakas masc ktora odbiore dopiero w poniedzialek ktora zawiera o polowe mniej sterydu niz oxycort aby skora nie przezyla zbyt duzego szoku od gwaltownego odrzucenia sterydu. Nie bardzo wiem jak mam robic te oklady,kompresy z wody borowej :( Nastepna wizyta za 3 tygodnie.Od poniedzialku zaczynam kuracje i mam nadzieje ze przyniesie jakies efekty.

z nk właśnie skończyłem jeść kasze ja nie moge ale to 500g zagęściło 2l mleka z hakiem jak do konsystencji prawie ciała stałego .. musiałem wody dolać żeby pierwszą połówkę w siebie wcisnać ale dałem rade teraz tylko utrzymac w srodku

co do napojów, to wypiłam 2 l wody i 2 duże kubki naparu z pokrzywy, skrzypu i mięty (słodzone odrobiną stewi) i przyjęłam standardowo 6 kapsułek oleju z wiesiołka.

+2 L wody, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta + olej z wiesiołka, wit C1000 1. Przysiad ze sztangą na plecach 15x 16kg/ 15x 21kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 15x 16kg/ 15x 18,5kg 3. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x 25kg/ 15x 25kg 4. Prostowanie nóg w siedzeniu 15x 21,5kg/ 15x 21,5kg 5. Wznosy tułowia z opadu 15/15 6. Plank: 30s + brzuch [...]

[...] 25kg 15x 21,5kg/ 15x 21,5kg C2. Wznosy tułowia z opadu 15/15+ 2,5kg D. Plank: 30s + brzuch + dieta: warzywa, rzodkiewki, pomidory, ogórki + odżywka białkowa, wit C1000 + 2L wody, herbata zielona, pokrzywa+ skrzyp+ mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d941efea644e02a20c90b319c92dcb.png Zmieniony przez - El Suelo w dniu 2013-07-10 07:47:41 Zmieniony [...]

[...] 70cm 69cm -1cm na wysokości pępka 73cm 73cm bz biodra 92cm 92cm bz udo w najszerszym miejscu 55cm 55cm bz łydka 35cm 35cm bz + dieta: warzywa(sałata, ogórek małosolny, pomidory, papryka, pieczarki) + napoje: 2,5l wody, 2x herbata zielona + odżywka białkowa, pantotenian wapnia, wit C1000

[...] 27kg/ 10x 27kg 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 27kg 5. Wznosy tułowia z opadu 10/10/10 6. Plank: 40s + 20 min rozciągania + dieta: ogórki kiszone, włoszczyzna w zupie + napoje: 2,5l wody, pokrzywa+ skrzyp+ mięta x 2 (ok 0,8l), kawa z mlekiem + inne: aloes, pantotenian wapnia, olej z wiesiołka, wit C, odżywka białkowa [...]

[...] 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 7kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 7. pompki M: 9, D: 8 dieta: marchew, kapusta, seler, pomidor, ogórki konserwowe napoje; 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2l wody, kawa z mlekiem, kefir z grzybka tybetańskiego inne: multiwitamina ostatni pomiar 02.09.13 dzisiaj 22.09.13 różnice Biust 84 cm 84cm bz Pod [...]

[...] 10x 23kg/ 10x 23kg/ 10x 23kg 10x 19kg/ 10x 19kg/ 10x 19kg 4. łydki 4x max 20/15/10/8 20/15/12/9 15/12/9/7 10/10/9/7 + 15min rozciągania dieta: szpinak, pomidor napoje: 1,5l wody, 2x herbata biała, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kawa z mlekiem inne: multiwitamina ostatnio brak czasu na liczenie diety, ale utrzymywana jest czysto i na tyle sporo aby [...]

[...] 18/15/12/8 20/15/10/8 20/15/12/9 15/12/9/7 + 5min PW + 15min rozciągania dieta: brokuł, seler, pomidor, papryka czerwona, sałata lodowa, oliwki zielone napoje: 2l wody, 3x herbata biała, kawa z mlekiem 2x inne: multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ed936306e614d08be76281ed8b77a36.png [...]

[...] że jest ok, ale i tak wszelkie poprawki mile widziane ;) na dniach postaram się też nagrać przysiad. dieta: papryka czerwona, marchew, por, pietruszka napoje: 1,5l wody, 4x herbata zielona/biała, 2x kawa z mlekiem, izotonik w trakcie treningu inne: odżywka białkowa, magnez, wapń, wit C, wit B [...]

[...] technika mi się poprawiła, ale kontrola by się przydała E. nogi już nie chciały F. ostatkiem sił, walka do samego upadku dieta: cebula, kiełki rzodkiewki, marchew napoje: 2l wody, 4x mięta+ skrzyp+ pokrzywa, 3x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit C, wit B mika- niestety nie ma mnie kto kontrolować na siłowni, a ciągle zawracać głowę [...]

1. - płatki owsiane 70g - mleko 300ml - rodzynki 50g - WPC Ostrowia 30g + 200ml wody 2. (szkoła; z racji tego drugi i trzeci posiłek trochę kuleje ) - 6 kromek chleba pełnoziarnistego - szynka, ser, mięsko (do chleba) - maslo orzechowe lub orzechy - warzywa 3. (szkoła) - 4 kromki chleba pełnoziarnistego - szynka, ser, mięsko (do chleba) [...]

"niby tkanki tluszczowej ubylo 0.2kg ale czy to mozliwe zebym przebrala az 1kg miesn" miej na uwadze, ze ten niewielki ubytek moze byc spowodowany utrata wody (tluszcz zbudowany jest z 80-90% wody), a co do miesni to moglas sie wazyc np po posilku, w ciezszych ubraniach, przed skorzystaniem z wc czy majac pelne jelita =] nie sugerowalnym [...]

[...] tluszczu w tydzien jest mozliwa, natomiast nabranie 1kg miesnia przez kobiete przy takim treningu to chyba pomylka. ja mam wage z pomiarem tkanki tluszczowej, miesniowej, wody i nawet niby kosci wazy czy cos. wierze tylko w pomiar masy ciala. z reszta on potrafi pokazac, ze, za przeproszeniem, po porannej toalecie spada mi 2,5% tluszczu wiec [...]

[...] ogromne problemy a mimo to kampania producentów zrobiła wszystko byśmy zapomniały, o bezpłodności po nich tez sie nie wspomina bo "nie do udowodnienia" i przypadki śmierci po braniu tabletek jakoś nie sa specjalnie rozgłaszane, a ostatnio było parę. Czyli znowu wracamy do "szklanki wody" :-D Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-21 15:11:48